دور شدن خانواده و فرزندان به سرد شدن روابط دورن خانواده ای و البته دل بستن فرزندان به دوستان مجازی را دامن می زند که این موضوع خود زمینه ای برای انحرافات و آغاز روزهای نافرجام را کلید می زند.

[Forwarded from انجمن رمز اصفهان
[ File : parsing.reg ]
سیستم خودتون رو در مقابل باج افزار WannaCrypt واکسن کنید , بعد از واکسینه شده امکان الودگی وجود ندارد

#اطلاع_رسانی_کنید.

[Forwarded from آخرين تکنولوژی]
#باج_افزار Wanna Cryptor  اولین نوع از باج افزار هاست که به صورت WORM عمل کرده و نیازی به همکاری کاربر نداشته و به صورت خودکار انتشار می یابد.
این باج افزار از ضعف بسیار خطرناکی که توسط آژانس امنیت ملی آمریکا توسعه و دv اوایل سال جدید شمسی به بیرون نشت کرده، استفاده می کند. این ضعف امنیتی  (MS17-010 )  که با نام EternalBlue هم شناخته می شود در تمامی نسخه های ویندوز ( سرور و کلاینت) وجود دارد.  

برای مقابله با این باج افزار مراحل زیر انجام شود:

•  ابتدا وصله امنیتی این ضعف امنیتی در تمامی ویندوز ها نصب شود. ( آدرس دانلود وصله در انتها  قرار گرفته است).
•  از آخرین نسخه KES برای کلاینت ها   با فعال بودن گزینه SystemWatcher استفاده شود. ( آخرین نسخه تا زمان ارسال ایمیل 10.3.0.6294 )
•  از نسخه Kaspersky Security 10 for windows server  برای سرور های استفاده شود و حتما گزینه AntiCryptor فعال باشد. ( آخرین نسخه تا زمان ارسال ایمیل 10.0.0.486)
. نصب و بروز رسانی برنامه های Anti-malware & Anti-worm
. شناخت تکنیک های مهندسی اجتماعی و عدم اعتماد برای باز کردن لینک های مشکوک در شبکه های اجتماعی ( تلگرام , فیسبوک و .... ایمیل ها)                                               

اطلاعات و اخبار WannaCryptor Ransomware:

https://securelist.com/blog/incidents/78351/wannacry-ransomware-used-in-widespread-attacks-all-over-the-world/
https://www.tripwire.com/state-of-security/latest-security-news/wannacryptor-ransomware-strikes-nhs-hospitals-telefonica-and-others/

دانلود و اطلاعات وصله امنیتی MS17-010:

https://support.microsoft.com/en-us/help/4013389/title

اعلام آمار قربانیان باج‌افزار wannacrypt در ایران

 

بر اساس آخرین آمار و اخبار منتشر شده از سوی مرکز ماهر، تاکنون بیش از ۲۰۰۰ قربانی به باج‌افزار wannacrypt آلوده شده‌اند که از این تعداد حدود ۱۵۰۰ قربانی از سوی مرکز ماهر بوده و بقیه آنها از طریق گزارش سازمان‌ها و نهادهای مختلف شناسایی شده است.

به گزارش کلیک، بیشترین آلودگی از طریق این باج‌افزار به ترتیب متعلق به اپراتورهای ارتباطی، سلامت و پزشکی و دانشگاهی بوده و بیشترین استان‌های آلوده شده، تهران و اصفهان می باشند.
از سوی مرکز ماهر تاکنون، به بیش از ۵۰ اپراتور و سازمان هایی که بیشترین آلودگی را داشته‌اند، افزون بر اعلان از طریق نامه‌های رسمی، مشاوره‌های لازم به صورت تلفنی در جهت پیشگیری و مقابله با باج‌افزار wannacrypt ارایه شده است.
شایان ذکر است طی سه روز گذشته، ۵۰۰ درخواست راهنمایی و مشاوره از سوی بخش‌های مختلف مطرح گردیده که اقدامات لازم برای افزایش سطح اطلاع و آگاهی متقاضیان و فعالیت‌های مورد نیاز برای پیشگیری و مقابله با این پدیده صورت گرفته است.
از جمله راهکارهای فنی ارایه شده در این حوزه، پشتیبان‌گیری از اطلاعات مهم و حیاتی سیستم‌ها، به‌روزرسانی سیستم عامل ویندوز، به‌روزرسانی آنتی‌ویروس‌ها و اطلاع‌رسانی به کاربران جهت عدم اجرای فایل‌های پیوست ایمیل‌های ناشناس، غیرفعال کردن پروتکل SMB، در سیستم عامل ویندوز درصورت عدم به‌روزرسانی یا نصب وصله‌ها، بستن پورت‌های ۴۴۵ و ۱۳۹۹ از طریق فایروال سیستم عامل ویندوز و خودداری از بازکردن ایمیل‌های مشکوک و ناشناس می باشند.
کاربران برای دریافت آخرین اطلاعات و راهنمایی‌ها در خصوص پیشگیری و مقابله با باج‌افزار wannacrypt می‌توانند به پایگاه اینترنتی سایت مرکز ماهر به نشانی WWW.CERTCC.IR مراجعه کنند.

چگونه بدن خود را آماده ماه رمضان کنیم؟

کمتر از ۲ هفته تا ماه رمضان و بهره وری از فیض معنوی و تأثیرات مثبت روزه داری باقی مانده در این مدت با رعایت برخی تدابیر طب سنتی به آسانی روزهای گرم ماه مبارک رمضان را سپری کرده و از فواید آن بهره‌مند شوید.

بخش تغذیه و آشپزی تبیان

ماه رمضان و روزه داری همیشه با حال و هوای خاص معنوی، اثرات جسمانی بسیار زیادی دارد و در مطالعات متعددی نقش مؤثر روزه داری در بهبود بیماری‌های مختلف نشان داده شده است.

کمتر از ۲ هفته تا شروع ماه مبارک رمضان باقی مانده و بسیاری از افراد نگران روزه داری سخت و ضعف بدنی به خصوص عطش و تشنگی خود در فصل گرما هستند، اما با رعایت برخی تدابیر طب سنتی و سبک زندگی سالم می‌توان جسم را آماده روزه داری کرد و در ماه مبارک رمضان از فیض معنوی و آثار جسمانی روزه داری بهره برد.

این وعده را در روزهای باقی مانده حذف کنید

درخشان پور متخصص طب سنتی با بیان اینکه در دو هفته باقی مانده به ماه رمضان باید برخی عادت‌های غذایی را تغییر داد، افزود: در ماه مبارک رمضان وعده ناهار حذف می‌شود و به همین دلیل باید به تدریج حجم غذای مصرفی در وعده‌های ناهار را با نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان کم و غذاهای سبک‌تر میل کرد.

درخشان پور با اشاره به افزایش اهمیت وعده صبحانه عنوان کرد: در مدت باقی مانده تا ماه رمضان باید ناهار را سبک‌تر کرد و به جای آن صبحانه‌ها مواد مقوی بیشتر مصرف شود همچنین به هیچ وجه نباید وعده صبحانه را حذف کرد همان‌گونه که در ماه مبارک رمضان سحری نقش مهمی در روزه داری دارد.

ساعت صرف صبحانه در مدت باقی مانده تا ماه رمضان

وی ادامه داد: علاوه بر مصرف مواد مغذی و مقوی بدن در این وعده باید صبحانه را در ساعت اولیه صبح مصرف کرد و از میل کردن این وعده در ساعت ۹ یا ۱۰ خودداری کرد همچنین بهتر است صبحانه به ساعات سحر نزدیک شده و در ساعت ۶ یا نهایتاً هفت صبح این وعده را میل کرد.

تمرین روزه داری در روزهای باقی مانده ماه مبارک رمضان

حیدر عظمایی پژوهشگر طب سنتی با اشاره به بلند بودن طول روزه داری در ماه مبارک رمضان گفت: به همین سبب باید تدابیری برای آمادگی جهت یک ماه روزه داری اندیشه شود که یکی از مهم‌ترین آن‌ها تمرین روزه داری پیش از شروع این ماه است.

وی افزود: بهتر است در روزهای باقی مانده صبحانه را کامل بخوریم و وعده ناهار را به تدریج حذف کنیم یا حجم از مقدار غذاهای مصرفی روزانه به طور کلی کم کنیم.

بمب‌های انرژی برای مدت باقی مانده تا ماه رمضان

درخشان پور با بیان اینکه برخی افراد که ضعف بدنی دارند، نوجوانان و سالمندان باید در مدت باقی مانده مواد غذایی مغذی بیشتر استفاده کنند، افزود: این افراد باید شیرینی جات طبیعی مانند عسل، خرما، کشمش، شیره خرما و توت را روزی ۲ بار مصرف کنند، زیرا این مواد غذایی موجب می‌شوند انرژی کافی در بدن تولید و مقاومت آن افزایش پیدا کند.

عظمایی تنظیم قند خون را یکی از نکات مهم برای آمادگی بدن دانست و افزود: قندهای خوب مانند خرما، عسل به تأمین انرژی مؤثر بوده که متأسفانه در ماه رمضان برخی افراد به جای قندهای طبیعی سراغ زولبیا بامیه رفته و به سلامتی خود آسیب آورد می‌کنند البته استفاده از آن در حد تنوع اشکالی ندارد، اما افراط و مصرف مداوم نادرست است.

معده درد دارید، با این دستور طبیعی روزه بگیرید/ نوشیدنی معجزه آسا برای معده درد و روزه داری

عظمایی با اشاره به افرادی که ناراحتی گوارشی دارند و تدابیری که موجب آمادگی آن‌ها برای روزه داری می‌شود، گفت: نوشیدن ترکیب *عرق نعنا، بارهنگ، آب جوش، کمی گلاب و مقداری عسل یا نبات * در مدت باقی مانده تا ماه رمضان و در طول ۳۰ روز روِزه داری موجب تقویت و آمادگی دستگاه گوارش شده و افراد سالم و بیماران دارای اختلالات گوارشی به آسانی و بدون درد معده می‌توانند روزه بگیرند.

درخشان پور عنوان کرد: مصرف میوه‌ها و سبزیجات در این ۲ هفته باید به میزان کافی مورد استفاده قرار بگیرند، زیرا این مواد غذایی در عملکرد دستگاه گوارش، دفع و شادابی بدن نقش مهمی داشته و یبوست را از بین می‌برد، یبوست مانع از تولید ویتامین‌ها و موجب کم خونی می‌شود، نیمی از ویتامین‌ها در روده‌ها ساخته می‌شود و یک فرد سالم باید حداقل روزی ۲ بار دفع داشته باشد.

تدابیری برای آمادگی جهت روزه داری در گرما / در مدت باقی مانده چه کنیم تا در ماه رمضان تشنه نشویم؟

عظمایی افزود: با توجه به گرم بودن روزهای پیش رو اغلب افراد به خاطر عطش و تشنگی آب یخ و سرد استفاده می‌کنند که موجب تغییرات ناگهانی و شوک به معده می‌شود که باید این عادت غلط را ترک کرد و از خاک شیر و تخم شربتی، میوه‌های لعاب‌دار و آب میوه استفاده کرد.

وی ادامه داد: بسیاری افراد به اشتباه فکر می‌کنند باید در مدت باقی مانده مواد غذایی بیشتر مصرف کنند تا در ماه رمضان دچار ضعف و مشکل نشوند، اما این در حالی است که پرخوری با افزایش دمای بدن و با توجه به گرمی هوا موجب ایجاد عطش و نیاز بدن به مایعات بیشتری شده و برخلاف باور مردم بر آمادگی بدن برای روزه داری تأثیر سوء می‌گذارند.

دستوری شگفت انگیز برای روزه اولی‌ها و نوجوانان

عظمایی با اشاره به روزه اولی‌ها و نوجوانان و آمادگی آن‌ها برای روزه داری گفت: این رده سنی از مصرف مواد ساندویچی، فست فودها و غذاهای ادویه دار، شیرینی جات قنادی‌ها به دلیل افزایش صفرای بدن پرهیز کرد، زیرا اکثر نوجوانان طبع صفراوی دارند و این مواد غذایی موجب افزایش صفرا و آسیب به سلامتی بدن می‌شود.

وی به روزه اولی‌ها و نوجوانان توصیه کرد: برای کاهش صفرا و آمادگی بدن جهت روزه داری توصیه می‌شود تا از ترکیب عرق شاتره، کاسنی، بیدمشک و مقداری سکنجبین استفاده کنند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

رمز و راز موفق شدن در زندگی !

آیا تا به حال به واکنش خود در مقابل چالش‌ها توجه کرده‌اید؟ آیا از مشکلات می‌ترسید و از آنها فرار می‌کنید؟ یا اینکه سعی می‌کنید مثل ناخدایی صبور و با تجربه کنترل اوضاع را در دست بگیرید و کشتی‌ زندگی‌تان را تا ساحل مقصود به سلامت هدایت کنید؟

 

 

براستی چه چیزی باعث می‌شود عده‌ای از ما به فاتحان قله‌های موفقیت تبدیل شویم؟بعضی دیگر ناخواسته در قهقرا فرو رویم و عده‌ای هم در میان زمین و هوا معلق باشیم؟

حال آنکه، خلقت آدمی به‌گونه‌ای است، که در ضمیر ناخودآگاهش کمال و موفقیت‌ را جست‌ وجو می‌کند. تقریبا انسانی را پیدا نمی کنیم که بگوید من از موفقیت بیزار و علاقه‌مند به شکستم. حتی کودکان هم در بازی‌های کودکانه‌شان می‌خواهند همیشه برنده باشند. گویی نیرویی از درون ما را به سمت پیشرفت و کمال تشویق می‌کند و از پس رفت و زوال باز می‌دارد.

جالب است بدانیم، معلم توماس ادیسون مطمئن بود که محتویات جمجمه ادیسون فقط گچ است و بارها این مساله را به او و خانواده اش گوشزد کرده بود. هوندا  مدرسه را به دلیل فقر رها کرد و چون باور داشت امتحان اصلی در حیطه کار و زندگی اجتماعی است، بدون تلاش برای اخذ مدرک دانشگاهی برای افزایش دانش فنی‌اش چند دوره دانشگاهی کاربردی را پشت سرگذاشت. برایان تریسی معروف در ابتدای جوانی زندگی بسیار سختی را تجربه کرد، از دستفروشی تا انجام کارهای یدی دشوار. اما روزی از خود پرسید: «چگونه است که بعضی زندگی‌شان از من بهتر است؟» تکاپو برای یافتن پاسخ این سوال معماری زندگی برایان را تغییر داد.

چنین شرایط مشابهی در زندگی خیلی از ما اتفاق افتاده است. اما واقعا بیایید واکنش‌های‌مان را نسبت به مشکلات با این افراد مقایسه کنیم.

افراد موفق به جای غرق شدن در دریای ترس و ابهام و یا سوگواری برای زندگی از دست رفته‌شان‌، آستین‌ها را بالا زده‌اند و خود را مجهز به صلاح مهارت‌های زندگی کرده‌اند. یکی از این مهارت‌ها، «خود کنترلی» یا «Self-control» است. این مهارت به کنترل احساسات، خواسته‌ها و رفتارها کمک می‌کند، طوری که بتوان آنها را در مسیر دستیابی به اهداف هدایت کرد. طبیعی است که بسیاری از ما در مواجهه با مشکلات و موانع سر راه، آنها را به‌طور اغراق آمیزی بزرگ می‌کنیم، آنقدر بزرگ که خودمان هم از آنها می‌ترسیم و احساس می‌کنیم یارای مقابله با آنها را نداریم. نتیجه اینکه واکنش‌هایی مثل فرار از مشکلات را از خود نشان می‌دهیم.

در حالی که سرزنش‌ها و تحقیرهای معلم ادیسون هرگز او را از متحول کردن جهان باز نداشت. هوندا در حالی موفقیت و شهرتش را بدست آورد، که معلمش اعتراف کرد، بزرگترین غفلت او در طول دوران خدمتش عدم توجه به استعداد بی نظیر هوندا بوده است. یا حتی برایان تریسی در جستجوی پاسخ سوالی که در ذهن داشت، راه غلبه بر چالش‌ها را با مطالعه زندگی افراد موفقی که با آنها  در تعامل بود، آموخت.

ادیسون، هوندا، تریسی و همه افراد موفق با شناختی که از خود داشتند اجازه ندادند تحقیرها و موانعی که بر سر راه‌شان سبز می‌شود، آنها را از مسیر اصلی بازدارد. آنها همواره کنترل خود و شرایط موجود را در دست می‌گرفتند.

انسان‌های موفق به خود و باورهای انسانی‌شان بازگشته و مسیر موفقیت را با «خود شناسی» آغاز کرده‌اند. آنها معتقدند تا شناختی حاصل نشود، مدیریت و کنترل مفهومی نخواهد داشت. افراد موفق آموخته‌اند که توانمندی‌های انسان به قدری است که می‌تواند هر غیر ممکنی را ممکن سازد. پس از اینکه سقف آرزوهای‌شان را بلند بسازند هراسی ندارند. آنها می‌دانند، فقط کافی است بیاموزند خود را چگونه در هر شرایطی کنترل کنند. زندگی در تصور افراد موفق، مثل رشته کوه‌هایی است که برای فتح هر قله لازم است پیمودن دره‌ها را هم تجربه کرد.

مهم این است که با شناختی که از خود داریم، در فراز و نشیب‌ها کنترل‌ احساسات، رفتارها و خواسته‌های‌مان را از دست ندهیم و ثابت قدم و متعادل تا فتح قله‌های موفقیت گام برداریم.

منبع : مجله پنجره خلاقیت

سالم ماندن با چند راهکار ساده !

خیلی از ما زمانی ارزش سلامتی را می فهمیم که از این نعمت محروم شویم. رسیدگی به سلامتی نیز مربوط به زمان یا ساعت خاصی نیست. همه ما باید همواره مراقب سلامتی خود بوده و الگوی مناسبی نیز برای بچه ها باشیم. این مراقبت ها کارهای سختی نیستند و با رعایت چند راهکار ساده و پرهیز از برخی عادت ها می توان به سالم تر ماندن امیدوارتر بود.

نیره ولدخانی - بخش سلامت تبیان

فقط 15 دقیقه در روز!

ادعای کمبود وقت و مشغله زیاد تا حدود زیادی بهانه است. همه می توانند روزانه حداقل 15 دقیقه به ورزش کردن اختصاص دهند. اگر نمی توانید به باشگاه ورزشی بروید، در منزل و حتی محل کار نیز می توانید حرکاتی مانند اسکات، شنا و دیگر حرکات را انجام دهید. پله ها را بالا و پایین کنید. همین ورزش و نرمش های روزانه میزان استرس تان را کاهش و سلامتی قلب و سلامت عمومی تان را بهبود می دهد.

هر ماه از سال کرم ضدآفتاب بزنید

سرطان پوست که معمولا از سن 50 سالگی  بروز می کند، نتیجه ی آسیب های نور خورشید در طول زندگی است. اشعه های خورشید باعث ایجاد لک های قهوه ای و بروز چین و چروک زودهنگام نیز می شود. توجه کنید که این اشعه ها  حتی در زمستان و روزهای ابری نیز وجود دارند. بنابراین هر روز کرم ضدآفتاب بزنید.

نخ دندان بکشید

نباید باکتری های دهان را نادیده گرفت، چون باعث بروز مشکلات جدی می شوند. عدم رعایت بهداشت دهان و دندان زمینه را برای بروز بیماری هایی مانند دیابت و بیماری های قلبی فراهم می کند، به همین دلیل دندانپزشکان نخستین کسانی هستند که می توانند احتمال بروز این بیماری ها را تشخیص دهند. ساده ترین راه برای مقابله با این باکتری ها استفاده از نخ دندان است که باعث پیشگیری از بیماری های مربوط به لثه و افتادن دندان ها و همچنین بیماری های جدی تر می شود.

گاهی به جای برنج سفید برنج قهوه ای مصرف کنید

یکی از کارهایی که می توانید برای ارتقای سلامتی تان بکنید این است که به جای برنج سفید از برنج قهوه ای و به جای نانهای تهیه شده از آرد سفید از نان های سبوس دار استفاده کنید. در این صورت فیبر بیشتری دریافت می کنید و کنترل بیشتری روی وزن تان خواهید داشت.

به خاطر داشته باشید که افزایش وزن زمینه ساز بیماری های زیادی از جمله دیابت و عوارض آن می شود.

سیگار را ترک کنید

نیکوتین قند خون را بالا می برد و قاتل ویتامین C بدن است. علاوه براین سیگار عامل بروز چین و چروک زودهنگام روی پوست و صدالبته بیماری های ریوی و قلبی است. سیگار همچنین سلامتی دیگر اعضای خانواده را نیز به خطر می اندازد. بنابراین توصیه می شود برای سلامتی خودتان و اطرافیان تان هر چه زودتر سیگار کشیدن را ترک کنید.

مولکول های آسیب رسان را مهار کنید

در حین تجزیه مواد غذایی، مولکول هایی به نام رادیکال های آزاد تولید می شوند. دود سیگار و اشعه آفتاب نیز این مولکول ها را تولید می کنند. با گذشت زمان اثرات مضر این مولکول ها باعث بروز بیماری هایی مانند سرطان، التهاب و بیماری های قلبی می شود. 

برای مهار این آسیب ها به موادی به نام آنتی اکسیدان ها نیاز داریم. زمانی که یک عدد سیب را نصف می کنید به سرعت قهوه ای می شود. اما زمانی که همین سیب نصف شده را در آب پرتقال بیاندازید که حاوی ویتامین C(آنتی اکسیدان) است، خواهید دید که سفید باقی می ماند. همین مثال ساده نشان می دهد که شما می توانید با کمک آنتی اکسیدان ها بدن تان را از آسیب های رادیکال های آزاد حفظ کنید. انار و دیگر میوه ها و سبزیجات، قهوه و حتی شکلات سیاه حاوی میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان هستند.

وای فای را خاموش کنید

تا حد امکان استفاده از شبکه های اجتماعی را کاهش داده و برنامه های بهتری برای خود بچینید. خواهید دید در زندگی واقعی خوشحال تر بوده و تمرکز بیشتری روی کارهایتان خواهید داشت. علاوه بر این کنترل وزن تان نیز بهتر می شود.

پول خردها را بی ارزش ندانید

درست است که پول خرد کم شده است، اما در هر حال ته کیف یا کنسول ماشین همه ما پول خرد پیدا می شود. به جای اینکه این پول ها را پخش کنید، آنها را یکجا جمع کرده و هر چند هفته یکبار به مغازه های سر کوچه یا بانک تحویل دهید. با همین کار ساده هر هفته مقداری پول به دست می آورید که به نفع اقتصاد خانواده و سلامتی روحی تان خواهد بود.

بشقاب های کوچک تری سر سفره بیاورید

اگر تصمیم دارید چند کیلو وزن کم کنید، از بشقاب هایتان شروع کنید. بر اساس نتایج مطالعات، با کاهش حجم غذای مصرفی امکان پرخوری کمتر شده و وزن افراد راحت تر پایین می آید. بهتر است اندازه بشقاب ها و لیوان هایتان را کوچک تر کنید تا غذای کمتری مصرف کنید.

به فکر فشارخون تان باشید

میزان نمکی که اکثر مردم مصرف می کنند، دو برابر بیشتر از میزان مورد نیاز بدن (یک قاشق چایخوری یا 6 گرم در روز) است. نمک علاوه بر اینکه باعث احتباس آب در بدن و نفخ می شود، فشار خون را نیز افزایش می دهد. مواد غذایی صنعتی حاوی میزان زیادی از این سم پرطرفدار هستند.

علاوه بر کاهش مصرف غذاهای حاضری و کنسروی توصیه می شود از افزودن نمک زیاد به غذایتان بپرهیزید تا خطر بیماری های قلبی عروقی و فشارخون بالا از شما دور مانده و کنترل بیشتری روی وزن تان داشته باشید.

ارزش آب را بیشتر بدانید

بدانید که بدون آب حیات غیرممکن است. آقایان به روزانه حدود 3 لیتر (12 لیوان) و خانم ها به 2.2 لیتر (9 لیوان) آب نیاز دارند. نوشیدن آب کافی علاوه برتامین آب مورد نیاز ارگان های بدن، به پیشگیری از پرخوری نیز کمک می کند.

در اکثر رژیم های لاغری توصیه می شود که پیش از غذای اصلی یک لیوان بزرگ آب بنوشید. یادتان باشد نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی سرشار از قند بوده و پرکالری هستند و هیچ کدام جای آب را نمی گیرند.